🎯 Tu sais à quoi je reconnais un cycliste qui gaspille son temps à l’entraînement ? Pas à ses heures. Pas à son équipement. Mais au fait qu’il empile des sorties sans objectif — et sans structure. 🚨 La science le dit : Seiler (2010) et Rønnestad (2015) — 6–8 h/semaine structurées intensité ciblée = gains égaux ou supérieurs à des volumes bien plus grands. 👉 L’erreur courante : S’entraîner au pif et croire qu’une séance dure de temps en temps suffira à te rendre plus fort. 👉 La solution (simp
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